روش های پرتاب نکردن در هنگام مستی

پرتاب کردن، یا استفراغ، یک عارضه جانبی رایج مصرف بیش از حد الکل است. زمانی اتفاق می افتد که بدن سعی می کند خود را از شر سموم موجود در الکل خلاص کند. در حالی که همیشه بهتر است مسئولانه و در حد اعتدال نوشیدنی بنوشید، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری یا کاهش احتمال استفراغ در هنگام مستی انجام دهید. در اینجا 13 مرحله و 17 نکته برای جلوگیری از استفراغ در هنگام مستی آورده شده است:

مرحله 1: با خودتان سرعت دهید

نوشیدن خود را با خوردن یک نوشیدنی الکلی در ساعت تنظیم کنید. این به بدن شما زمان کافی برای پردازش الکل می دهد و احتمال احساس بیماری را به حداقل می رساند.

مرحله ۲: هیدراته بمانید

در کنار نوشیدنی های الکلی خود آب فراوان بنوشید. الکل می تواند بدن شما را کم آب کند و هیدراته ماندن می تواند به جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ کمک کند.

مرحله 3: قبل از نوشیدن غذا بخورید

قبل از مصرف الکل، یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم میل کنید. غذا خوردن از قبل می تواند جذب الکل در جریان خون شما را کاهش دهد و خطر استفراغ را کاهش دهد.

مرحله 4: از مخلوط کردن نوشیدنی های الکلی خودداری کنید

در طول شب از یک نوع نوشیدنی الکلی استفاده کنید. مخلوط کردن انواع مختلف الکل می تواند احتمال تهوع و استفراغ را افزایش دهد.

مرحله 5: از نوشیدنی های قندی اجتناب کنید

کوکتل های قندی و نوشیدنی های مخلوط می توانند پوشش معده شما را تحریک کرده و به احساس تهوع کمک کنند. نوشیدنی هایی با محتوای قند کمتر را انتخاب کنید یا جایگزین های غیر الکلی را انتخاب کنید.

مرحله ۶: استراحت کنید

از نوشیدن الکل به طور منظم استراحت کنید. این به بدن شما اجازه می دهد تا الکل را متابولیزه کند و احتمال بیمار شدن را کاهش می دهد.

مرحله 7: از نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید

نوشیدنی های گازدار مانند شامپاین یا آبجو می توانند جذب الکل را در جریان خون شما تسریع کنند و خطر استفراغ را افزایش دهند. به جای آن گزینه های غیر گازدار را انتخاب کنید.

مرحله 8: از سیگار کشیدن اجتناب کنید

سیگار کشیدن در حین نوشیدن می تواند حالت تهوع و استفراغ را بدتر کند. نیکوتین و الکل ترکیبی می تواند معده را تحریک کند و منجر به ناراحتی معده شود.

مرحله 9: در وضعیت عمودی بمانید

از دراز کشیدن یا دراز کشیدن بلافاصله پس از مصرف الکل خودداری کنید. ایستادن در وضعیت عمودی می تواند به جلوگیری از رفلاکس اسید و کاهش احتمال استفراغ کمک کند.

مرحله 10: از بوهای شدید اجتناب کنید

بوی‌های تند، مانند دود سیگار یا برخی غذاها، می‌توانند باعث ایجاد حالت تهوع در زمانی که از قبل احساس مستی می‌کنید، شود. سعی کنید از مناطقی که بوهای قوی دارند اجتناب کنید تا خطر استفراغ را به حداقل برسانید.

مرحله 11: زنجبیل

از دیرباز زنجبیل به عنوان یک درمان طبیعی برای تهوع استفاده می شود. برای کمک به کاهش علائم، می‌توانید قبل یا در حین نوشیدن چای زنجبیل، آب نبات زنجبیل یا مکمل‌های زنجبیل مصرف کنید.

مرحله ۱۲: هوای تازه

اگر احساس حالت تهوع داشتید، برای هوای تازه بیرون بروید. تغییر در محیط و هوای تازه می تواند به تسکین حالت تهوع و جلوگیری از استفراغ کمک کند.

مرحله 13: محدودیت های خود را بشناسید

دانستن محدودیت‌های خود و تشخیص اینکه چه زمانی به اندازه کافی مشروب خورده‌اید، مهم است. غلبه بر محدودیت های خود به طور قابل توجهی احتمال استفراغ را افزایش می دهد.

علاوه بر این مراحل، در اینجا 17 نکته وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند در هنگام مستی سرتان نریزید:

در طول شب آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
از نوشیدن با معده خالی خودداری کنید.
مقدار الکلی را که در یک جلسه مصرف می‌کنید محدود کنید.
به نوشیدنی‌های الکلی سبک‌تر با محتوای الکل کمتر پایبند باشید.
به‌جای بلعیدن نوشیدنی‌هایتان جرعه‌های کوچک بنوشید.
از نوشیدن بازی هایی که مصرف بیش از حد را تشویق می کند اجتناب کنید.
میان نوشیدنی های الکلی و غیر الکلی جایگزین کنید.
از مخلوط کردن داروها با الکل بدون مشورت با متخصص مراقبت های بهداشتی خودداری کنید.
اگر احساس تهوع دارید، تکنیک های تنفس عمیق یا آرام سازی را تمرین کنید.
از غذاهای چرب یا سنگین که می توانند حالت تهوع را تشدید کنند دوری کنید.
اگر در حال حاضر احساس ناخوشایندی دارید یا ناراحتی معده دارید، از مصرف الکل خودداری کنید.
قبل از نوشیدن برای کاهش اسیدیته، آنتی اسیدهای بدون نسخه را مصرف کنید.
در یک منطقه با تهویه مناسب بمانید تا از محیط های گرفتگی جلوگیری کنید.
از فعالیت بدنی شدید هنگام نوشیدن خودداری کنید، زیرا می تواند حالت تهوع را بدتر کند.
اگر خشک هستید یک راننده مشخص داشته باشید یا برای حمل و نقل جایگزین برنامه ریزی کنیددور از خانه.
از مصرف زیاد الکل یا الکل در مدت کوتاهی اجتناب کنید.
اگر استفراغ می کنید، مطمئن شوید که هیدراته خود را حفظ کرده و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.

به یاد داشته باشید، همیشه نوشیدن مسئولانه و آگاهی از خطرات احتمالی مرتبط با مصرف الکل ضروری است. اگر به طور مداوم استفراغ یا سایر اثرات منفی ناشی از نوشیدن الکل را تجربه می کنید، ممکن است عاقلانه باشد که برای راهنمایی بیشتر با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی و عملی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله نگرانی‌های مرتبط با الکل ارائه می‌دهد.
WebMD: WebMD یک منبع معتبر از اطلاعات پزشکی است که مقالات جامعی در مورد سلامت و تندرستی، از جمله نکاتی در مورد مدیریت مسائل مربوط به الکل ارائه می دهد.
موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم (NIAAA): NIAAA بخشی از مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده است که به تحقیق و ارائه اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد موضوعات مرتبط با الکل، از جمله نوشیدن مسئولانه اختصاص دارد. اعمال و اثرات الکل بر بدن.

در حالی که این منابع اطلاعات ارزشمندی را ارائه می دهند، همیشه توصیه می شود برای مشاوره و راهنمایی شخصی در مورد وضعیت خاص خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب